शक्ति में कमी एक गतिहीन जीवन शैली, तनाव और अधिक काम, पोषक तत्वों की कमी और आराम की कमी के कारण हो सकती है। विभिन्न बीमारियाँ और कुछ दवाएँ, उम्र से संबंधित परिवर्तन, अधिक वजन, अनियमित यौन जीवन, अवसाद और आत्म-संदेह भी पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
आप विभिन्न तरीकों से घर पर शक्ति में सुधार कर सकते हैं: लोक व्यंजनों का उपयोग करना, सिंथेटिक और प्राकृतिक दवाएं लेना, अपना आहार बदलना।
शक्ति में सुधार के लिए औषधियाँ
शक्ति में सुधार करने के तरीकों में से एक विभिन्न दवाएं लेना है। उन सभी को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- शक्तिशाली स्तंभन उत्तेजक। वे PDE-5 अवरोधक हैं। ऐसी दवाएं चिकनी मांसपेशियों पर प्रभाव और निर्माण के दौरान नाइट्रिक ऑक्साइड के काम के कारण लिंग में रक्त के प्रवाह और उसके भरने को बढ़ाती हैं।
- होम्योपैथिक उपचार और आहार अनुपूरक। उनकी एक प्राकृतिक संरचना है, जिसमें औषधीय पौधों के अर्क, मशरूम और जानवरों के अंगों के अर्क शामिल हैं। ऐसी दवाएं पूरे पुरुष शरीर पर व्यापक रूप से कार्य करती हैं, न कि केवल उसके जननांग प्रणाली पर। अक्सर, निर्माताओं के अनुसार, उनके पास एक उत्तेजक, टॉनिक, विरोधी भड़काऊ और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है।
- दवाएं जो अप्रत्यक्ष रूप से इरेक्शन को प्रभावित करती हैं। ये विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो विशेष रूप से पुरुषों के लिए शक्ति, एंटीस्पास्मोडिक्स, दर्द निवारक, रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाली दवाएं, शामक, हार्मोनल इंजेक्शन और गोलियां सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
कोई भी दवा लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक दवा में कई मतभेद और संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। और वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न केवल सक्रिय पदार्थ का चयन करना आवश्यक है, बल्कि उपयोग के नियम और दवा की सटीक खुराक का भी चयन करना आवश्यक है।
तेजी से काम करने वाले स्तंभन उत्तेजक
ऐसी दवाएं जो तेजी से काम करती हैं और स्थिर इरेक्शन हासिल करने में मदद करती हैं, चाहे इसके साथ समस्याओं का कारण कुछ भी हो, उनमें पीडीई-5 अवरोधक दवाओं का एक बड़ा वर्ग शामिल है।
यदि इरेक्शन की प्राकृतिक उत्तेजना हो तो ऐसी शक्ति बढ़ाने वाली गोलियाँ लेने के 20-50 मिनट बाद काम करना शुरू कर देती हैं। इनका असर 4 घंटे से लेकर डेढ़ दिन तक रहता है।
लेकिन ऐसी दवाएं रोकथाम के लिए उपयुक्त नहीं हैं, बल्कि केवल गंभीर शक्ति विकारों के लिए उपयोग की जाती हैं जिन्हें अन्य तरीकों से समाप्त नहीं किया जा सकता है। इन दवाओं में कई मतभेद और संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए हर कोई इनका उपयोग नहीं कर सकता है।
फार्मेसी या वेबसाइटों पर शक्ति बढ़ाने के लिए गोलियाँ खरीदने में जल्दबाजी न करें। यदि, इरेक्शन की समस्याओं के अलावा, अन्य परेशान करने वाले लक्षण भी हैं, जैसे कि मूत्र में रक्त या दर्द, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
इस मामले में, शक्ति में कमी एक गंभीर बीमारी को छुपा सकती है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। अन्य मामलों में, अपनी जीवनशैली और आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह दी जाती है। यदि एक सप्ताह के भीतर शक्ति में सुधार नहीं होता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना उचित है। लेकिन अक्सर समस्या अपने आप हल हो जाती है।
प्राकृतिक उपचार
पौधों और जानवरों की उत्पत्ति की शक्ति में सुधार के लिए प्राकृतिक उपचारों में सौ से अधिक औषधियाँ शामिल हैं। उनमें से कुछ को नियमित फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, जबकि कुछ को केवल निर्माताओं की आधिकारिक वेबसाइटों पर खरीदा जा सकता है। आपको ऐसे उपायों से तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, और वे हर किसी की मदद नहीं करेंगे।
शक्ति में सुधार के लिए पारंपरिक नुस्खे
पारंपरिक चिकित्सक शक्ति में सुधार करने के लिए कई सौ अलग-अलग नुस्खे जानते हैं। यहां कुछ सबसे सामान्य और उपयोग में आसान चीज़ें दी गई हैं:
- औषधीय जड़ी बूटियों और जड़ों का उपयोग. इनके आधार पर टिंचर, काढ़े और अर्क तैयार किये जाते हैं। आवेदन का कोर्स व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और चुने हुए नुस्खे के आधार पर 1-2 दिनों से लेकर छह महीने तक भिन्न होता है। पुरुषों में शक्ति, कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए सबसे उपयोगी जड़ी-बूटियाँ हैं: रेडिओला रसिया, सेंट जॉन पौधा, एलुथेरोकोकस, फायरवीड, बिछुआ, थाइम, अजमोद, नागफनी। कुछ मामलों में, जब समस्याएँ तनाव के कारण होती हैं, तो शांत प्रभाव वाली जड़ी-बूटियाँ - पुदीना और नींबू बाम लेना आवश्यक होता है। पुरुषों के लिए उपयोगी प्रकंदों में अदरक, जिनसेंग, कैलमस, अजवाइन, नद्यपान, रेपसीड, बर्डॉक, गैलंगल और मराल जड़ लोकप्रिय हैं।
- मीठा सोडा। पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए, सोडा का उपयोग कम मात्रा में मौखिक रूप से किया जाता है, लेकिन अधिक बार इस उत्पाद का उपयोग आरामदायक और स्फूर्तिदायक स्नान तैयार करने के लिए किया जाता है। 300-500 ग्राम सोडा, पहले एक लीटर उबलते पानी में पतला, पानी के पूरे स्नान के लिए पर्याप्त है।
- रस का प्रयोग. अनार, खट्टे फल, सेब, नाशपाती, गाजर, टमाटर, अंगूर और अन्य उत्पादों से ताजा निचोड़ा हुआ रस पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है। प्रति दिन 200-300 ग्राम जूस पर्याप्त है, जिसे स्वाद में सुधार करने के लिए थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला किया जा सकता है।
- विटामिन मिश्रण. नट्स और सूखे मेवों के साथ शहद, केले के साथ केफिर या किण्वित बेक्ड दूध, वाइन और सूखे मेवे, अंडे के कॉकटेल, शहद के साथ अदरक के व्यंजन विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।
अक्सर लोक नुस्खे किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित उपचार की जगह नहीं ले सकते। इसलिए, उनका उपयोग आमतौर पर केवल शक्ति विकारों के विकास के लिए एक निवारक उपाय के रूप में या जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में वसूली में तेजी लाने और रोग के लक्षणों से राहत के लिए किया जाता है।
शक्ति के लिए उत्पाद
शक्ति और समग्र स्वास्थ्य के लिए, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कैसे और कितना खाते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाद्य पदार्थ खाते हैं। भोजन उच्च गुणवत्ता वाले निर्माण और कल्याण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत है।
लेकिन विशेष स्तंभन उत्तेजक उत्पाद हैं जिन्हें कामोत्तेजक कहा जाता है। आपको उनसे पीडीई-5 अवरोधकों की तरह त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। लेकिन नियमित उपयोग से असर आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक हैं:
- मधुमक्खी उत्पाद;
- मेवे और सूखे मेवे;
- ताजे फल, सब्जियाँ, जामुन, जड़ी-बूटियाँ;
- डेयरी उत्पादों;
- समुद्री भोजन;
- चिकन और बटेर अंडे;
- जड़ी-बूटियाँ और मसाले, उदाहरण के लिए, अदरक, हल्दी, काली मिर्च;
- प्याज और लहसुन;
- मांस और मछली की दुबली किस्में।
अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को बहुत सावधानी से शामिल करें। पहले इन्हें कम मात्रा में खाएं और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं। इससे संभावित नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से बचा जा सकेगा। इसके अलावा, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन अजमोद का एक मध्यम गुच्छा, 2 चिकन अंडे, 3-4 बड़े चम्मच शहद, 20-40 ग्राम नट्स से अधिक नहीं खाना चाहिए।
विशेषज्ञों की सिफ़ारिशें
बेशक, घर पर शक्ति में सुधार करने के लिए, समस्या से व्यापक तरीके से निपटना आवश्यक है। लोक व्यंजनों और दवाओं के उपयोग के साथ-साथ शक्ति में सुधार के अन्य तरीकों को शरीर के सामान्य सुधार के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।
ऐसा करने के लिए, डॉक्टर सरल नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- कम से कम 7-8 घंटे सोएं और कार्य दिवस के दौरान खुद को आराम दें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अपने काम की प्रकृति के कारण लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं - बैठे या खड़े।
- संतुलित आहार लें, जितना हो सके अपने आहार में स्वस्थ भोजन और कामोत्तेजक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मीठा सोडा, बेक किया हुआ सामान, फास्ट फूड और सॉसेज हमेशा के लिए त्याग दें। कैफीन, मिठाइयाँ और सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। छोटे हिस्से में खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर - दिन में कम से कम 4-5 बार।
- व्यायाम। इसके विपरीत, गहन व्यायाम, शक्ति को कम कर सकता है और विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है। लेकिन एक गतिहीन जीवनशैली ठहराव, खराब परिसंचरण और अन्य समस्याओं से भी भरी होती है। सप्ताह में 3-4 बार किसी अनुभवी प्रशिक्षक या प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। और रोज सुबह व्यायाम करें। इसके अलावा, उन व्यायामों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जिनमें श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियां शामिल होती हैं।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें. सख्त करने की प्रक्रियाएं इसमें मदद करेंगी: कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से नहाना और रगड़ना, धूप और हवा से स्नान, स्नानघर और सौना में जाना।
- बुरी आदतें छोड़ें. यह न केवल धूम्रपान पर लागू होता है, बल्कि अधिक खाने पर भी लागू होता है, क्योंकि अतिरिक्त वजन शरीर पर एक बड़ा बोझ है, जो इसके कामकाज में खराबी का कारण बनता है।
- एक साथी के साथ नियमित रूप से सेक्स करें। यह आपको आकार में रहने, जीवन का आनंद लेने और अच्छा महसूस करने की अनुमति देगा।
साथ ही, शक्ति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति पर भी ध्यान दें। अपने जीवन में तनाव और तंत्रिका तनाव की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनें: एक मनोवैज्ञानिक, विभिन्न प्रशिक्षण और स्वयं पर काम करने से इसमें मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
केवल आपके स्वास्थ्य के प्रति एक एकीकृत दृष्टिकोण ही आपकी शक्ति में सुधार कर सकता है और इसे कई वर्षों तक बनाए रख सकता है। विभिन्न सिंथेटिक और प्राकृतिक औषधियाँ, लोक नुस्खे केवल अतिरिक्त उपाय हैं, जिनका चुनाव सीधे तौर पर शक्ति में कमी के कारण पर निर्भर होना चाहिए।
यदि आप उल्लंघनों और विफलताओं की रोकथाम में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले, अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें, इसे अधिक सक्रिय और स्वस्थ में बदलें।