शक्ति, शरीर के किसी भी कार्य की तरह, पूरे शरीर की स्थिति को दर्शाती है।शक्ति के स्तर में कमी इस बात का संकेत है कि शरीर में विकार हो रहे हैं।वे एपिसोडिक और स्थायी दोनों हो सकते हैं, लेकिन पुरुषों के स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए सिफारिशों का उपयोग करके, अपने दम पर शक्ति को बहाल करने और मजबूत करने का अवसर है।
अगर शक्ति कमजोर हो गई है तो क्या करें? इसे कैसे बढ़ाएं और पुनर्स्थापित करें?
प्रभावी तरीके
शक्ति के स्तर में कमी के साथ, आपको शुरू में डॉक्टरों का सहारा लिए बिना, इस मुद्दे को अपने दम पर हल करने का प्रयास करना चाहिए।
इरेक्टाइल फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए, आपको शरीर को होने वाले लाभ और हानि के संदर्भ में अपनी आदतों और व्यसनों की समीक्षा करने की आवश्यकता है।जल्दी से एक सही जीवन शैली शक्ति को बढ़ाने में सक्षम नहीं है, लेकिन यौन संबंधों की गुणवत्ता में सुधार के लिए यह एक अच्छी शुरुआत है।
पोषण
भोजन संपूर्ण रूप से जीव के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।इसमें शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए - पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए उनकी आवश्यकता होती है।
- जिंक (Zn) टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल है।इसकी मात्रा में कमी से यौन इच्छा का निषेध होता है, शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता में कमी आती है, इरेक्शन बिगड़ जाता है।पुरुषों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रति दिन कम से कम 15 मिलीग्राम Zn भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करें।यह विटामिन और खनिज की खुराक लेने या आहार की निगरानी करके प्राप्त किया जा सकता है: अनाज, मांस, अंडे, यकृत, समुद्री शैवाल और नट्स - यह उन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची नहीं है जो आदर्श में जस्ता की मात्रा को बनाए रख सकते हैं।
- फास्फोरस (पी) सीधे शक्ति बढ़ाने में सक्षम है, क्योंकि यह यौन गतिविधि के स्तर को प्रभावित करता है।फास्फोरस लेसिथिन के संश्लेषण में शामिल है, जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
- विटामिन ई प्रजनन प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।इसकी अनुपस्थिति का शुक्राणु उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और वीर्य नलिकाओं का क्षरण होता है।अनाज, मेवा, वनस्पति तेल, पालक और केला शरीर में ई की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने में मदद करेंगे।
शक्ति बढ़ाने के लिए, तुरंत दवा उपचार शुरू करना आवश्यक नहीं है।आवश्यक घटकों वाले खाद्य पदार्थों के प्रति आहार में परिवर्तन करने से अक्सर समस्या को हल करने में मदद मिलती है।
अतिरिक्त वजन से लड़ना
उच्च शक्ति और अधिक वजन असंगत चीजें हैं।पुरुषों में अधिक वजन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है और इससे भी अधिक - एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जो महिला सेक्स हार्मोन हैं।परिणाम स्तंभन दोष है।स्तंभन क्रिया को बढ़ाने के लिए चिकित्सा उपचार से गुजरने की आवश्यकता नहीं है - आपको अपना वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए।इसे जल्दी से करना आवश्यक या वांछनीय भी नहीं है।
सक्रिय जीवन शैली
किसी भी कारण से, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है।"गतिहीन" व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए शक्ति बढ़ाना असंभव है, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता सीधा होने के लायक़ कार्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।इस मामले में पुरुषों की यौन शक्ति बढ़ाने का तरीका सरल, प्रभावी है और जल्दी से "सेवानिवृत्त" प्रणाली में वापस आ जाएगा।ये सक्रिय खेल हैं - जॉगिंग, फुटबॉल, टेनिस या मार्शल आर्ट।आखिरकार, नियमित शारीरिक गतिविधि जल्दी से अतिरिक्त वसा को हटा देगी, जिससे टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संतुलन सही दिशा में स्थानांतरित हो जाएगा।
पुरुषों में इरेक्टाइल फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए बहुत उपयोगी, व्यायाम जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।वे जननांगों को रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करने में मदद करते हैं, जिससे शक्ति में वृद्धि होती है।
प्रशिक्षण परिसर
विशेष परिसरों को विकसित किया गया है, जिसमें व्यायाम शामिल हैं जो जननांगों में रक्त परिसंचरण की उत्तेजना को बढ़ावा देते हैं।केगेल व्यायाम सबसे प्रसिद्ध हैं।सरल क्रियाओं के नियमित प्रदर्शन से न केवल शक्ति में वृद्धि होगी, बल्कि स्तंभन दोष के मामले में भी ठोस सुधार आएगा।
एकमात्र शर्त नियमितता है: व्यायाम एक बार नहीं, बल्कि नियमित रूप से किया जाना चाहिए, अधिमानतः दिन में एक बार।
व्यायाम न केवल अतिरिक्त वजन की समस्या से निपटने में मदद करेगा - वे बड़े पैमाने पर उम्र के पहलू को "समाप्त" करते हैं, कामेच्छा बनाए रखते हैं और शक्ति बढ़ाते हैं।यदि वांछित है, तो केगेल कॉम्प्लेक्स को अन्य आंदोलनों के साथ पूरक किया जा सकता है जो जननांग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं।
दवाइयाँ
डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवाएं लेनी चाहिए, क्योंकि ये गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती हैं।
पुरुषों में इरेक्टाइल फंक्शन तेजी से बढ़ने से, सभी दवाओं का कोई दवा प्रभाव नहीं होता है।वे कुछ भी ठीक नहीं करते हैं और घटी हुई शक्ति के कारण पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं।इसके अलावा, लिंग की संरचना में शारीरिक असामान्यताओं के मामले में उनका उपयोग निषिद्ध है।
हार्मोनल दवाएं
पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाओं का उपयोग किया जाता है।जब सेक्स हार्मोन की कमी के कारण इरेक्टाइल फंक्शन कम हो जाता है तो यह प्रभावी और तेज होता है।रिलीज फॉर्म अलग हो सकता है:
- मलहम;
- मलहम;
- गोलियां;
- इंजेक्शन।
हार्मोन युक्त तैयारी का उपयोग पुरुष केवल जांच के बाद और डॉक्टर के निर्देशानुसार ही कर सकते हैं।किसी भी मामले में, शक्ति बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका खोजने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।कई के संयोजन की तुलना में अक्सर एक विधि कम प्रभावी होती है।एक विशेषज्ञ का कार्य उपचार का सबसे इष्टतम तरीका चुनना है।मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरने, हर दिन मालिश करने या सर्जरी की आवश्यकता होने की सिफारिश की जा सकती है।