नमस्कार प्रिय पाठकों! नट्स किसी भी स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य घटक हैं।वे महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन, फाइबर, आवश्यक तेल और अन्य पदार्थों का स्रोत हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।
आज हम बात करेंगे कि पुरुषों के लिए सबसे स्वास्थ्यवर्धक नट्स कौन से हैं।
सूची
ग्रेट्स्की
एक किंवदंती है कि प्राचीन बेबीलोन में पुजारियों ने आम आबादी को "जीवन का वृक्ष" खाने से स्पष्ट रूप से मना किया था।वे उसे इसी नाम से पुकारते थे।आप जानते हैं क्यों? चूँकि वे सक्रिय मानसिक विकास से डरते थे, इसलिए जब लोग कम समझते थे तो यह उनके लिए अधिक लाभदायक था, इससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो गया।
इसके हिस्सों की तुलना मस्तिष्क के गोलार्धों से की जाती है, यही कारण है कि उन्हें उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है जो अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं, सोचने की गति बढ़ाना चाहते हैं, इत्यादि।
लेकिन ये सभी गुण अखरोट में नहीं हैं।उनमें से कुछ इतने व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हैं, उदाहरण के लिए, यह हृदय रोगों, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर और यहां तक कि रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।ऊर्जा प्रदान करता है और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, थायरॉयड रोगों से मुकाबला करता है।यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है।
पुरुषों के लिए, यह बस अपूरणीय है, क्योंकि यह प्रोस्टेटाइटिस और एडेनोमा की घटना को रोकता है।शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणु गतिविधि में सुधार करता है।
साथ ही टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में भी मदद करता है।यह एक हार्मोन है जो सरल शब्दों में कहें तो मर्दानगी के लिए जिम्मेदार होता है।
अर्थात्, यह मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में भाग लेता है, शरीर में वसा वितरित करता है ताकि यह पेट या छाती क्षेत्र में जमा न हो।रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके कारण इरेक्शन संभव होता है और यौन इच्छा पैदा होती है।
ब्राजील
कैपुचिन्स के बीच पदानुक्रम कभी-कभी ब्राज़ील नट्स पर निर्भर करता है।वे बहुत मजबूत हैं और हर बंदर कोर तक पहुंचने में सक्षम नहीं है।जो ज्ञान और ताकत दिखाने में कामयाब रहा, उसे न केवल पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि अपने रिश्तेदारों से मान्यता भी मिलती है।
यह एंटीऑक्सीडेंट सेलेनियम का एक विशाल स्रोत है; मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कुछ प्रतिनिधि कैंसर और अन्य प्रोस्टेट समस्याओं की अनुपस्थिति का श्रेय इसी को देते हैं।कम शुक्राणु गतिविधि के लिए प्रभावी. इसका उपयोग एड्स और अस्थमा से बचाव के लिए भी किया जाता है।
हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के लिए आवश्यक फाइटोस्टेरॉल से भरपूर।
इसमें अमीनो एसिड आर्जिनिन भी होता है।शरीर पर्याप्त मात्रा में आर्जिनिन का उत्पादन नहीं कर पाता है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बिना किसी रसायन, हानिकारक पदार्थ और दुष्प्रभाव के, दिन में केवल 3 नट्स खाकर मर्दाना शक्ति को मजबूत करना काफी आसान है।बस अधिक नहीं, क्योंकि अधिकता से बिल्कुल विपरीत प्रभाव होता है।
कश्यु
काजू को हमेशा से कामोत्तेजक माना गया है और सिद्धांत रूप में ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसमें मौजूद सूक्ष्म तत्व शुक्राणु और कामेच्छा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
लेकिन यह इसकी एकमात्र सकारात्मक संपत्ति नहीं है. यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सक्षम है, यानी प्रजनन क्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो उन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो एक निश्चित सामाजिक स्तर तक पहुंचना चाहते हैं।टेस्टोस्टेरोन उपलब्धियों और आक्रामक कार्यों के लिए ऊर्जा देता है, जो प्रतिस्पर्धा, प्रतिद्वंद्विता और अपनी राय या करीबी लोगों का बचाव करते समय अपरिहार्य हैं।
हृदय वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल से बचाता है, इसलिए दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है।और यह वर्षों में "युवा होता जाता है", यहां तक कि 20 साल के लोगों में भी होता है।कोलेस्ट्रॉल इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि यह खेल में बाधा डालता है और अधिकांश पुरुषों के लिए ताकत और सहनशक्ति विकसित करना बेहद जरूरी है।
बादाम
बादाम अपने गुणों की दृष्टि से आज हमारी रेटिंग में शीर्ष पर हैं।यह बस खनिज और विटामिन का भंडार है।इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आर्जिनिन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की उच्च सांद्रता होती है।
इसलिए, सप्ताह में कई बार भी बादाम की गिरी खाने से, आपकी कामेच्छा बढ़ेगी और धीरे-धीरे वजन वापस आएगा, क्योंकि यह आपको अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है और साथ ही कुछ संतृप्त वसा भी होती है।
और वैसे, यह आपकी सेक्स लाइफ में अहम भूमिका निभाएगा।चीन में वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि बड़ा पेट कभी-कभी संभोग के दौरान संवेदनाओं को प्रभावित करता है और बेहतर के लिए बिल्कुल नहीं।
इसके अलावा, बादाम के लिए धन्यवाद, आप अपने हृदय प्रणाली को मजबूत करेंगे और अधिक लचीला बनेंगे।अपने शरीर को मुक्त कणों, तनाव से बचाएं और यहां तक कि अनिद्रा से भी निपटें।
एक प्रकार का अखरोट
पेकन के बारे में बहुत से लोग विशेष रूप से नहीं जानते हैं, लेकिन इसके उपचार गुण अमूल्य हैं।इसमें कैलोरी काफी अधिक होती है, 100 ग्राम में लगभग 700 किलोकैलोरी होती है।लेकिन अगर आप इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो ज़रा सोचिए कि एक नाश्ते में आपको कितनी ऊर्जा मिल सकती है।खेल या सेक्स के लिए, यह निश्चित रूप से अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
यह अपनी संरचना में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा में अग्रणी है।इनमें ज़ेक्सैन्थिन, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और एलाजिक एसिड शामिल हैं।
उनके लिए धन्यवाद, आप प्रोस्टेट कैंसर और हृदय की समस्याओं से नहीं डर सकते।भले ही कैंसर कोशिकाएं पहले ही बन चुकी हों, गामा टोकोफ़ेरॉल उन्हें आसानी से नष्ट कर देगा, जिससे स्वस्थ कोशिकाएँ बरकरार रहेंगी।
पिसता
रोजाना तनाव के कारण पुरुष शराब या निकोटीन का सेवन करके अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।ये बुरी आदतें न सिर्फ दिल की कार्यप्रणाली बल्कि इरेक्शन पर भी असर डालती हैं।पिस्ता नपुंसकता, हृदय या संवहनी रोगों से लड़ने में प्रभावी है।
लेकिन आपको नमकीन नहीं चुनना चाहिए, जिन्हें अक्सर बीयर के लिए नाश्ते के रूप में खरीदा जाता है, लेकिन बिना किसी स्वाद अशुद्धियों के।केवल शुद्ध उत्पाद.
वे सक्रिय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है।
अन्य मेवों की तरह, वे आर्जिनिन, फैटी एसिड, ट्रेस तत्वों और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर होते हैं।
पाइन नट्स
आर्जिनिन, विटामिन ई, ओमेगा-3, ओमेगा-6, टोकोफ़ेरॉल और विटामिन बी (फॉस्फोरस, बोरॉन, कॉपर) के कारण प्रजनन प्रणाली का समुचित कार्य सुनिश्चित करता है।
यदि शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव के कारण या पुरानी थकान के कारण शक्ति संबंधी समस्याएँ उत्पन्न हुई हैं, तो देवदार काम आएगा।यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।
तदनुसार, एक व्यक्ति अधिक शांत हो जाता है और थोड़ी सी भी उत्तेजना पर हिंसक प्रतिक्रिया नहीं करता है, आने वाली कठिनाइयों को काफी शांति से समझता है।
इसमें बहुत सारा जिंक होता है, जो सेक्स हार्मोन और स्वस्थ पुरुष कोशिकाओं के उत्पादन को सुनिश्चित करता है।नाभिक में पाया जाने वाला आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि की कमी को पूरा करते हुए उसके कामकाज को सुनिश्चित करता है।देवदार रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने, कोलेस्ट्रॉल को हटाने और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।
हेज़लनट
प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, सायमाइन, कोबाल्ट और नियासिन की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता है।यह आपको अपनी धमनियों को आराम देने और उन्हें कोलेस्ट्रॉल से मुक्त करने की अनुमति देता है।रक्त प्रवाह में सुधार होता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और शुक्राणु गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
और यह सब, जैसा कि आप स्वयं समझते हैं, एक आदमी के पूर्ण और उच्च गुणवत्ता वाले यौन जीवन को सुनिश्चित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
यह बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथियों के लिए उपयोगी है, और सामान्य तौर पर, हेज़लनट्स मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के आहार का एक अभिन्न अंग हैं, खासकर जो वयस्कता में हैं।
का उपयोग कैसे करें?
आपको सावधान रहना चाहिए और नट्स का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैलोरी काफी अधिक होती है।मूलतः, किसी भी अन्य उत्पाद की तरह।बहुत कुछ हमेशा अच्छा नहीं होता.
लगभग 100 ग्राम उत्पाद में 500 किलोकलरीज होती हैं।यह आश्वस्त करने वाली बात है कि फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण, वे केवल 40% ही अवशोषित होते हैं।बाकी 50-60% पाचन में ही चला जाता है।
आदर्श रूप से, प्रति दिन विभिन्न प्रकार के लगभग 20 ग्राम खाएं।दिन के पहले भाग में इसकी अनुशंसा की जाती है ताकि सोने से पहले पाचन तंत्र पर बोझ न पड़े।हालाँकि, यदि आप "गैर-उबाऊ रात" की उम्मीद कर रहे हैं, तो वे निश्चित रूप से अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे, न केवल ऊर्जा देंगे, बल्कि जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर इरेक्शन में भी सुधार करेंगे।
सिफारिशों
- हल्के नाश्ते के रूप में उपयोग करें।यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप कुकीज़, कैंडी और अन्य मिठाइयों को उनके साथ बदलते हैं।वे मांस के प्रतिस्थापन के रूप में भी उपयुक्त हैं यदि किसी कारण से इसकी खपत को सीमित करना उचित है।वैसे, आप इसे सूखे मेवे या अनाज के साथ मिला सकते हैं, तो आपको न केवल स्वादिष्ट, बल्कि बेहद पौष्टिक नाश्ता भी मिलेगा।
- जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द होने का खतरा होता है, उन्हें सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि गुठली में मौजूद टायरामाइन इसकी उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है।
- आप ऐसे बार बना सकते हैं जिन्हें काम पर, जिम में अपने साथ ले जाना आसान हो, खेल खेलते समय उपयोग किया जा सके और मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सके।आपको गुठली का मिश्रण लेना होगा या अपनी पसंदीदा गुठली चुननी होगी, उन्हें कुचलना होगा और शहद के साथ मिलाना होगा।फिर, अपने हाथों को ठंडे पानी से गीला करने के बाद, परिणामी द्रव्यमान को अपनी इच्छानुसार बार या गेंदों में रोल करें।जब वे थोड़े सूख जाएं तो उन्हें पन्नी या क्लिंग फिल्म में लपेट दें।
- सलाद, सब्जी और फल दोनों में जोड़ें।
- स्तंभन दोष से निपटने के लिए किसी भी प्रकार के मेवे को खट्टी क्रीम के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।और सिर्फ इरेक्शन में सुधार के लिए।यदि आप इस मिश्रण का प्रतिदिन उपयोग करते हैं तो प्रभाव लंबे समय तक चलने वाला और स्थिर यानी बिना किसी रुकावट के होगा।एक सर्विंग में लगभग 10 टुकड़े और थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम होता है।यह मिश्रण काफी पौष्टिक होता है, इसलिए आपको इसकी मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए, नहीं तो आपका वजन बढ़ने लगेगा।
- भोजन से लगभग 20 मिनट पहले बादाम खाने की सलाह दी जाती है, ताकि वे बेहतर अवशोषित हो सकें।
- ध्यान दें, यदि आप वास्तव में बीज, मूंगफली, बादाम आदि चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको गंभीर तनाव के कारण एंटीऑक्सिडेंट या जिंक की आवश्यकता है।यहां तक कि वैज्ञानिकों ने भी सीधे मेगासिटी के निवासियों के बीच विभिन्न नाभिकों के प्रति प्रेम देखा है।जीवन की तेज़ रफ़्तार, प्रतिस्पर्धा और बड़ी संख्या में दैनिक समस्याएं नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनती हैं।पिस्ता, देवदार, काजू किससे निपटने में मदद करते हैं...
समापन
जैसा कि आप देख सकते हैं, उचित पोषण का वास्तव में शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।अपने आहार में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है।यह कई बीमारियों की रोकथाम और उनके होने पर सहवर्ती उपचार दोनों के रूप में काम करेगा।
आपका शरीर हर सेकंड बहुत सारा काम करता है, ताकि आप अच्छा महसूस करें और अपने हर दिन का आनंद उठा सकें।इस कठिन कार्य में उसकी सहायता करें।स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, और अच्छे मूड और जोश के रूप में इसका लाभ मिलने में देर नहीं लगेगी।
आपके लिए ख़ुशी और, ज़ाहिर है, स्वास्थ्य!